どうせ食べるなら免疫力をあげるおやつにしよう！

少しずつ暖かい日が増えてきましたね(*^^)v

皆さまは一日何食たべますか？

普通は3食だと思いますが・・それでもお腹が空くことないですか？ブウ～

今日のテーマは『どうせ食べるなら免疫力をあげるおやつにしよう！』です(^O^)／

そもそも、身体のことを考えるならしっかりと食事を摂りおやつはない方がいいですが、人間、頭でわかっていても、できないこともありますよね(*´ω`*)

どうせ食べるならこのおやつ！

第1位　ミックスナッツ

条件つきですが・・塩分の入ってないものになります(/o＼)

ナッツ類は脂肪分が50～60％と高めなんですが、この脂肪は「不飽和脂肪酸」で悪玉コレステロールを減らしたり生活習慣病を予防する効果があります(*^^)v

そのうえ！食物繊維やタンパク質、ビタミン、ミネラルも豊富に含まれるため免疫力も高まります(^^♪


第2位　ヨーグルト

善玉菌を増やして、腸内環境を整える働きがあります！

もちろん、免疫力をアップさせてくれます(^O^)／


第3位　チョコレート(ダーク)

条件は甘くないダークチョコです！

ポリフェノールの抗酸化作用が細胞の老化を抑制します(*ﾉωﾉ)

お腹が空いてしまうときは、無理して食欲を我慢するんではなく、身体にいいものを摂る意識でおやつ選びをする方が精神的にも肉体的にもいいですよね(^^♪

もちろん、だからと言って食べ過ぎがダメですが小腹を満たす程度に食べるのであれば、問題はありません( ^^) _U~~

賢く選んで、快適で健康的な食生活習慣を身に付けていきましょう。

また、暖かくなってきましたので運動にもチャレンジしましょう！(^O^)／

参考図書：図解眠れなくなるほど面白い免疫力の話　イシハラクリニック副院長　石原　新菜監修