ふくらはぎを鍛える！！

色々なエクササイズがありますが・・それこそYouTubeなどで動画検索をすればいっぱい調べることができます(>_<)

いい時代になりましたね(^^)/しかし、今日はシンプルにある部位を鍛えることの効果のお話です！

題して『ふくらはぎを鍛える！！』が今日のテーマはです(*^^)v

全身の筋肉の中でも「ふくらはぎ」は第二の心臓とも呼ばれるくらい大切な筋肉になります( ..)φメモメモ

ふくらはぎが収縮することで下半身に溜まった血液を心臓へと送り返すポンプのような作用があるからです!(^^)!

結論！！

ふくらはぎを鍛えることは滞りがちな下半身の血流を正常に戻し、全身の血液循環をよくして免疫力を高める効果があるわけです(^o^)／

鍛え方は簡単で日頃おこなっている「歩く」・「立つ」といった動作のときに『つま先立ち』に変えるだけです!(^^)!

これからは、階段を登るときや電車などでつり革につかまっているときに少し踵を浮かせてつま先をするのはいかかでしょうか？

参考図書：図解眠れなくなるほど面白い免疫力の話　イシハラクリニック副院長　石原　新菜監修