免疫をあげる方法②

すっかり夏を感じさせる日が多くなりましたね。

今日は参考図書で著者がオススメしている免疫をあげる方法の続きです。

先週は「ダラダラ過ごす」でした。

今週は「空腹状態にする」です(；ﾟДﾟ)

一日3食を食べることは一般常識ですが著者は一日3食を徹底することに警鐘を鳴らしています。

あまりお腹が空いてもいないのに「時間になったから」と理由で食事をすることは身体にいいことでないのです(ToT)/~~~

その理由は免疫細胞である白血球は、実は・・満腹状態では活発には活動しないんです
(；ﾟДﾟ)

空腹状態になることでパワーアップするんです(/ω＼)

白血球の役割は体内に入った異物を食べて攻撃するんですが・・満腹では血糖値が上がりその能力は通常の半分となると著者はいいます( ..)φメモメモ

朝・昼・晩と時間で食事を摂るのではなく、身体の声を聞いて食べ過ぎないようにしましょう(^^;

実は、動物は普段から、お腹が空いていないと食べません(；ﾟДﾟ)

病気の時はじっとして何も食べなくなります。

まさに、空腹状態をつくり自然治癒力をあげているんですね。

人間も動物と同じでお腹が空いたら食べるようにすることが一番なわけです(>_<)

お腹が空いていないのに無理に食事をするのは免疫には大敵なわけです

食生活を見直すことで、食事量や食事内容を知ることができます。

栄養の偏りがないようにバランスよく食事するのも大切ですね。

また、運動をすることでさらなる健康増進になります。

運動習慣も見直しませんか？

参考図書：図解眠れなくなるほど面白い免疫力の話　イシハラクリニック副院長　石原　新菜監修