免疫をあげる方法③

6月も後半に入りました(ToT)/~~~

参考図書の著者が教える自宅で即できる、免疫力を上げる方法の続きです。

今週はその3として「40℃のお湯に10分つかる」です。

身体が冷えると免疫力は下がってしまいます( ..)φメモメモ

身体を温めることが免疫力を上げるには重要になるわけです。

身体を冷やさないようにしましょう。

そこで簡単に身体を温めることができるのがお風呂になるわけです。

お風呂の入り方にもコツがあります。

熱いお風呂に首までつかると、心臓や血管に負担がかかります。

高血圧の方は血圧が向上して、心筋梗塞などのリスクがあり危険なので注意して下さい(；ﾟДﾟ)

おすすめのお風呂の入り方

まず自身の体調を考えて、熱いお湯とぬるいお湯を使い分けしましょう。

40℃程度のお湯に10分つかるのが適正とされています。

夏場や忙しいときでも、1日1回は湯船に入るようにした方がよいと著者はいいます!(^^)!

さらにルーティンとして可能であれば・・

①朝は熱めの温度でシャワーを浴びる。

※その刺激でしっかりと目を覚まさせることができます。

②夜はぬるめのお湯でリラックスする。

実践したいですね( ..)φメモメモ

またじっくりと入ることができるなら、身体への熱の伝わり方が緩やかな半身浴が良いと著者が教えてくれています(>_<)

時間がとれないときは身体の末端で血行が滞っていることが多い手先や足先をお湯につけるだけでもいいらしいです。

これから冷房で身体は冷やされ、外出すれば猛暑という時期になり体調も崩しやすくなります。

1日1回の湯船につかることで身体の免疫力を向上させましょう。

参考図書：図解眠れなくなるほど面白い免疫力の話　イシハラクリニック副院長　石原　新菜監修