子どもにファーストフードはNGなの？

随分と涼しい時期になり、寒さも感じるようになりましたね(^o^)／

秋という感じですね(^_-)-☆

今日のテーマは『子どもにファーストフードはNGなの？』です(>_<)

当院は子育て中の親御さんや子どもの来院が多いです。

また、スポーツをしている子どもが多いのでよく聞かれるこの疑問・・

先ず、ファーストフードが問題視される理由として「高カロリー」だけでなく高糖質で高脂質なものが多いことがあげられると思います(；ﾟДﾟ)

成長期の子どもに大切な栄養とは、カロリーよりも栄養バランスであるということです!(^^)!

タンパク質(Protein)、脂質(Fat)、炭水化物(Carbonate)の三大栄養素をバランスでよく摂取することが大切です(*^^)v

これら3つの頭文字をとった「PFCバランス」に着目してメニューを選ぶと、ファーストフードも健康的に楽しむことができます( ^^) _U~~

例えば・・

ハンバーガー、ポテト、清涼飲料水のセットはハンバーガー店では定番ですが栄養的には脂質が多すぎる内容になります(/ω＼)

そこで！ポテト→サラダ・清涼飲料水→野菜、果汁100％ジュース又はお茶に変えるだけでバランスはよくなります(；ﾟДﾟ)

そういうと・・ポテトははずせないよ！とかファーストフードの醍醐味がない！などのお𠮟りを受けそうですが、頻繁にファーストフードを利用しなければそこまで神経質になる必要はないです!(^^)!

PFCバランスは一日のトータルバランスで考えますのでファーストフードでお好きに召し上がったなら、それ以外の食事で調整するといいですね(>_<)

身体に悪い！ということで制限を強くしすぎると・・反動が出てしまいます。

子どもが成長して大人になったときにファーストフードに執着してしまうことの方が健康にはよくない結果になります(p_-)

楽しみが持てる食生活が健康の増進につながります。

お子さまの食習慣も見直してみるのもいいですね!(^^)!

参考・引用図書：図解　眠れなくなるほど面白い　栄養素の話　監修　管理栄養士　牧野直子著