漠然とした不安を打ち消す簡単メソッド
houtoもう、夏になったのか！！って思うほど暑い日が増えてきましたね(^^)/
私、吉村は口唇ヘルペスになったりと体調不良が続いています(>_<)
口唇ヘルペスはストレスが原因で起こるともいわれています！
吉村自身ストレスと感じていることがないんですが・・
ってことで今日のテーマは『漠然とした不安を打ち消す簡単メソッド』です(^_-)-☆
夜になると何となく不安を感じることがあったりしませんか？
不安なことが続くと、気分が落ち込むこともありますよね(；ﾟДﾟ)
そんな時のいい方法を著者は教えてくれています。
それは『自身の周りにある不安と安心の境界線をハッキリさせること』です(*´ω`*)
境界線をハッキリさせる方法
①自分の周りが10センチくらいの層で守られていることをイメージ
②そこから徐々に手を伸ばし、上下左右、届く範囲まで広げる
この範囲までは自分の意のままにコントロールできる範囲、家族や恋人など、心を許せる人だけが立ち入れるエリア。
※この距離を『愛情距離』っていいます(>_<)
愛情距離を意識すると自分の周りには完全な安全があることをイメージできるため、気持ちが安らぎ、漠然とした不安の解消に役立ちます(^^)/
それでも不安でしかたないという場合は、不安症状が極度に進んでいるおそれがあります(T_T)/~~~
そんなときは無理をせず心療内科で相談しましょう。
