筋肉痛について

暖かい日が続いてきたので運動を始めた方や運動系の部活動に入部して頑張っている方も多いと思います。

ご機嫌いかがでしょうか？

ほうと接骨院の吉村です(^-^)

今日のテーマは「筋肉痛について」です!(^^)!

筋肉痛と言えば「乳酸」が有名ですが実はこの「乳酸」は濡れ衣だったというお話( ..)φメモメモ

実は筋肉痛の原因は医学的にはまだはっきりとは解明されていません( ;∀;)

まず、筋肉痛には「即発性」と「遅発性」の2種類があります(^^♪

1 即発性筋痛・・とは運動直後、早かったら運動最中に起こるものです。

筋が熱く、重い感覚になるような痛みで身体を動かしたときに感じます。

※長時間の同じ姿勢で起こることもあります。

原因は疲労物質である「水素イオン」の発生です(--;)

2 遅発性筋痛・・これが一般的な「筋肉痛」になります。

運動して数時間から数日経ったあとに身体を動かす(筋を動かす)と痛みを感じるのが特 徴です(;^ω^)・・

遅れて筋肉痛になるとおっさんという説も正しくなく個人差によるもの です(´艸｀)

これまで筋肉痛は疲労によって蓄積される『乳酸』が原因と考えられていました。

しかし、現在では乳酸が疲労を起こす物質という考えが間違えだったとされています。

筋肉痛＝乳酸のシワザは「濡れ衣」の可能性が出てきました(/・ω・)/

今では『筋線維』の損傷を回復する際の炎症が原因では？の説が出てきています(^^♪

この傷ついた筋線維を治そうと炎症が起こり、筋線維を包む筋膜にヒスタミンやアセチルコリン、ブラジキニン等の痛み物質が刺激を与えることで筋肉痛になる説が有力ですね (^^♪

セルフケアとして、筋肉痛がひどい時は、患部をアイシングして痛みをやわらげる。

痛みが引いたら身体を温めます(ぬるめの入浴、軽いマッサージ)。

予防としては、運動前に準備体操等のウォーミングアップ、運動後にクールダウンをおこない、しっかりと水分補給をしましょう(^^)v

痛みが引かないときは肉離れや捻挫も考えられますので当院にご相談ください(^-)-☆

参考文献　図解眠れなくなるほど面白い　人体の不思議　監修　萩野剛志　引用