軽い運動がうつ病の発症リスクを軽減！！

桜も散り、暖かい日も多くなりましたね(^O^)／

運動習慣のある人とそうでない人で実はメンタルに与える影響が違います(;・∀・)

今日のテーマは『軽い運動がうつ病の発症リスクを軽減！！』です(^O^)／

運動習慣のある人は、うつ病の発症リスクが低いことがわかっています

たしかにふさぎがちなスポーツ選手や、うつ病のアスリートの姿はちょっと想像できません(；ﾟДﾟ)

著者のクリニックでも、スポーツ体型の方よりもふくよかな体型や瘦せている体型の方が多く受診されている印象を持つほどです( ..)φメモメモ

うつ病に関する運動療法の研究では「16週間運動療法を受けたうつ病の患者は、抗うつ薬を服用した患者のグループと同等の治療効果がある」としています( ..)φメモメモ

定期的に体を動かすことが、うつの症状にも一定の効果をもたらすことを示します(-_-;)

ここでいう運動とは、本格的な筋トレやランニングなどではありません(>_<)

日常の合間にできる簡単なものです。

例でいうなら、ラジオ体操など誰にでもできる軽い運動でも、うつ病の発症リスクを軽減できます(/o＼)

運動の強度や量ではなく、大切なのは例え1日数分でも、毎日または定期的に続けること(^O^)／

運動が生活の一コマとして定着するよう習慣づけたいですね(^o^)／

参考図書：図解眠れなくなるほど面白いストレスの話　精神科医・ゆうメンタルクリニック総院長　ゆうき　ゆう監修