運動の秋

すっかり秋になってきましたね。

読書の秋や食欲の秋など秋は何かをするにはしやすい時期になります(>_<)

今日のテーマは『運動の秋』！！

運動をすることで得られるメリットのお話をします(^^♪

運動に対する身体の適応は、競技者の運動能力や体力の向上だけでなく一般人の健康増進に貢献するんですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

運動することで起こるメリット

①骨や筋の増強

②心肺機能の向上

③ストレスの解消

運動の効果で一番期待するのは骨や筋の増強ではないでしょうか。

骨や筋が増強すると色々な効果があります( ..)φメモメモ

①筋力、筋持久力・パワーを高め、スポーツパフォーマンスを向上させる。

②骨・関節・靭帯・筋肉を強靭にしてケガを予防する。

③除脂肪体重を増加させ、体重管理や体型の維持に貢献する。

④関節を安定させ、姿勢、バランスを改善する。

⑤2型糖尿病や骨粗鬆症を予防する(インシュリン感受性↑、糖利用・基礎代謝の増加等)

特に注目するべきはケガの予防につながることや関節の安定が向上することで姿勢やバランスの改善につながることです(^O^)／

当院でパーソナルトレーニングを推奨する一つの理由にケガの予防があります。

その他にも生活習慣病にも効果が期待できます。

現在の日本では運動器の障害が原因で要介護にになるリスクも上がります。

いわゆるロコモティブシンドロームです(/ω＼)

加齢により身体機能は衰えることになります。

しかし、運動習慣をおこなうことで身体機能を向上、維持させることができます。 気になる方は当院のパーソナルトレーニングも活用くださいね(>_<)