0円でストレス解消！「真夏のリゾート法」

GWも終わりましたが、皆さまはどこか旅行などに行きましたか？

実は旅行に行くことでうつなどの症状が改善する方があるようです(>_<)

今日のテーマは『0円でストレス解消！「真夏のリゾート法」』です!(^^)!

旅行の醍醐味といえば、日常では味わえない刺激と解放感が、心の重圧をときほぐし、精神をラクにしてくれるのでしょう(^O^)／

特にうつ症状をやわらげるには、日光照射量の多い場所がおススメ(*^^)v

例えば・・明るいビーチに降り注ぐ陽光をたっぷり浴びれば、心身ともにリフレッシュされ、気分の回復も期待できます(*^^)v

とはいえ・・現実には仕事や家庭の事情などもあり、思うように旅へ出られるわけではありません(；ﾟДﾟ)

そこでおススメなのは！！心の中で非日常の旅を満喫し、過酷な現実からの逃避をはかる「真夏のリゾート法」というメソッド」です(^_-)-☆

これは「自律訓練法」という有名なリラクゼーション技法をベースに完成させたものですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！

青い空と海が広がるリゾート地で、デッキチェアに身をゆだねた自分を想像するところからスタート！

昼休みや入浴中、就寝前のリラックスタイムなど、イマジネーションがはたらく環境ならどこでもできます!(^^)!

心が辛くなったら、心のリゾート地へ出かけましょう(*^-^*)

参考図書：図解眠れなくなるほど面白いストレスの話　精神科医・ゆうメンタルクリニック総院長　ゆうき　ゆう監修