光を浴びるのは超重要！！

今年の夏は暑すぎでしたね・・

ようやく涼しい・・いや！少し寒くなってきましたね・・(；ﾟДﾟ)

いい季節はあっという間に過ぎ去るものなんでしょうか・・

こうも、極端に暑かったり、寒かったりすると1日の活動を自宅やオフィスで過ごしているっていう人もいるのではないでしょうか？(-_-メ)

今日のテーマは『日光を浴びるのは超重要！！』です(^O^)／

意外かもしれませんが、太陽光には免疫力を高める効果があるといわれています(*^^)v

具体的には、日光を浴びることで体内でビタミンDが作られ、これが免疫アップをしてくれるんです(>_<)

ビタミンDは年齢が進むごとに減少する物質といわれています。

なので、日光を浴びない生活を続けているとビタミンD不足になりがち。

毎日15分を目安に買い物や散歩などに出かけ、日光を浴びる習慣を作りましょう(/・ω・)/

朝が強い人は、目覚めたらすぐに朝日を浴びるのがおススメです!(^^)!

朝日には狂った生活リズムを整え、体内時計をリセットする効果があります。

また、成長ホルモンの生成を促すメラトニンの分泌量も増えるため、睡眠の質が向上して免疫力アップ！！

朝日を浴びながら軽く運動すれば、心身ともに清々しく1日の始まりを迎えられることでしょう(^。^)y-.。o○

参考図書：図解眠れなくなるほど面白い免疫力の話　イシハラクリニック副院長　石原　新菜監修